Het Hart van Onderwijs
 
(Advertentie)
(Advertentie)

Vraag een willekeurige leerling van de

Jozefschool in Muiden om de vier Hartkwaliteiten

te noemen, en hij lepelt ze zo op. Mét voorbeelden. Ze krijgen les volgens

de boeddhistische methode van het

Hart van Onderwijs.


Soms kom ik zelf langs om met de

klas te oefenen. Doel van de methode is

dat de kinderen leren wijsheid en compassie

bij zichzelf op te wekken.

Dit schooljaar heb je de kans om via Yurls kennis te maken met het Hart van Onderwijs.  

Via de POLS Nieuwsbrief kondigen we regelmatig nieuwe oefeningen aan die je zonder veel voorbereiding met de klas kunt doen.

Wil je tijdens of na dit schooljaar meer informatie over de methode dan kun je contact opnemen via onderstaand contactformulier.

Douwe Hoitsma 

Zitoefening "een reisje door je lichaam"

Duur van deze oefening: 6 minuten
Benodigdheden: geen

Tijdens oefening zitten de leerlingen op hun stoel, vrij van de tafel. Lees de aandachtspunten voor een actieve zithouding en bekijk de video. Daarna kun je met de klas de zitoefening doen.

Je kunt de oefening dagelijks herhalen, bijvoorbeeld aan het begin van de ochtend en/of na de pauze. Als je de oefeningen zelf wilt inspreken, oefen dan eerst zelf een paar keer. 

De volgende keer doen we een geluidsoefening die je met deze zitoefening kunt combineren.

  1. Ga lekker ontspannen zitten, een beetje voorop je stoel. Zet je voeten plat op de grond, recht vooruit en een beetje uit elkaar. Voel met je voeten de vloer ‘als wortels in de grond’.
  2. Je knieën staan ook recht vooruit, je schouders hangen laag en voel dat je handen rusten op je knieën met handpalmen naar beneden.
  3. Houd je rug, nek en je hoofd in één lange lijn rechtop.
  4. Je ogen zijn open of gesloten.
  5. Je mond is enigszins geopend zodat je kaken ontspannen zijn.
  6. Adem rustig in en uit.
  7. Zit nu een tijdje ontspannen en stil, rustig te ademen. Meer hoef je niet te doen.

Klik hier voor aanvullende informatie over een actieve zithouding.

(Advertentie)
(Advertentie)
(Advertentie)
Klik op de foto voor een PDF met aanvullende informatie.
(Advertentie)