Voor deze website is het gebruik van cookies vereist, klik hier voor meer informatie. later opnieuw tonen ik ga akkoord met cookies
 
  • Het Hart van Onderwijs
    Bezoekers:
  • Over Het Hart van Onderwijs

    Vraag een willekeurige leerling van de

    Jozefschool in Muiden om de vier Hartkwaliteiten

    te noemen, en hij lepelt ze zo op. Mét voorbeelden. Ze krijgen les volgens

    de boeddhistische methode van het

    Hart van Onderwijs.


    Soms kom ik zelf langs om met de

    klas te oefenen. Doel van de methode is

    dat de kinderen leren wijsheid en compassie

    bij zichzelf op te wekken.

    Dit schooljaar heb je de kans om via Yurls kennis te maken met het Hart van Onderwijs.  

    Via de POLS Nieuwsbrief kondigen we regelmatig nieuwe oefeningen aan die je zonder veel voorbereiding met de klas kunt doen.

    Wil je tijdens of na dit schooljaar meer informatie over de methode dan kun je contact opnemen via onderstaand contactformulier.

    Douwe Hoitsma 

  • Neem contact op met Douwe Hoitsma
  • Zitoefening "een reisje door je lichaam"

    Duur van deze oefening: 6 minuten
    Benodigdheden: geen

    Tijdens oefening zitten de leerlingen op hun stoel, vrij van de tafel. Lees de aandachtspunten voor een actieve zithouding en bekijk de video. Daarna kun je met de klas de zitoefening doen.

    Je kunt de oefening dagelijks herhalen, bijvoorbeeld aan het begin van de ochtend en/of na de pauze. Als je de oefeningen zelf wilt inspreken, oefen dan eerst zelf een paar keer. 

    De volgende keer doen we een geluidsoefening die je met deze zitoefening kunt combineren.

  • Zeven aandachtspunten voor het zitten
    1. Ga lekker ontspannen zitten, een beetje voorop je stoel. Zet je voeten plat op de grond, recht vooruit en een beetje uit elkaar. Voel met je voeten de vloer ‘als wortels in de grond’.
    2. Je knieën staan ook recht vooruit, je schouders hangen laag en voel dat je handen rusten op je knieën met handpalmen naar beneden.
    3. Houd je rug, nek en je hoofd in één lange lijn rechtop.
    4. Je ogen zijn open of gesloten.
    5. Je mond is enigszins geopend zodat je kaken ontspannen zijn.
    6. Adem rustig in en uit.
    7. Zit nu een tijdje ontspannen en stil, rustig te ademen. Meer hoef je niet te doen.

    Klik hier voor aanvullende informatie over een actieve zithouding.

  • Een reisje door je lichaam
 
Add to Yurls